5g kreatyny

No bo ja generalnie plan mam taki: Rano przy pierwszym śniadaniu BCAA, Gainera przy drugim bo będzie ono skromne lub w ogóle go nie będzie (brak czasu w pracy na drugie). Potem obiad w pracy, drugi obiad w domu. Następnie kreatyna i trening, kolejna porcja gainera po treningu i drugie BCAA na dobranoc. Zmieniony przez - hardbeat w dniu [...]

[...] spotkam się z lekką krytyką , jednak planuje porządnie wziąć się do roboty i potrzebuje lekkiego "boosta" ,jak i również wsparcia w nabraniu masy ) Planowane dawkowanie kreatyny: 4caps (5g) - DNT na czczo z rana , a w dni treningowe 4caps (5g) na czczo z rana , oraz 4caps (5g) po treningu. Przez rok. Skoro znacie już moje założenia , czas na [...]

[...] : brak Stan zdrowia : bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stb megabol Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Posiadam Stb megabol w skladzie 3 formy kreatyny bcaa witaminy bialko węglowodany wiec chyba nienie ma takiej potrzeby Dieta : 160b 80t 480ww Zmieniony przez - Kacperek200325 w dniu 2019-01-03 15:53:27 Zmieniony [...]

[...] MC - push, pull 250g B / 50g T / 400g WW 1. 50g B + 35g T 2. 50g B + 55 WW + 5g T. Insa 4iu 3. 50g B + 80g WW + 5g T Insa 8iu TRENING 45G dextro 30g EAA 15g kreatyny 4. 50g B + 170g WW Insa 12iu 5. 50g B + 55 WW + 5g T. Insa 4iu HC - legs 250g B / 50g T / 540g WW 1. 50g B + 35g T 2. 50g B + 80g WW + 5g T. Insa 7iu 3. [...]

Witam, co myślicie o połączeniu monohydratu kreatyny + osobno kwasu jabłkowego ? Posiadam 2 paki kreatyny, ale na mono strasznie mnie woda podlewa i myślałem, aby dodatkowo zacząć suplementację kwasem jabłkowym aby zrobił się z tego trochę taki jabłczan kreatyny i może woda zejdzie. Kiedyś piłem sam kwas jabłkowy i zauważyłem, że szybko mi obwody [...]

W DT 10 g kreatyny w 2 porcjach ,np rano i po treningu W DNT 5g np rano

[...] treningu. Składa się ona z 300mg kofeiny, 5g cytruliny i 5 g beta alaniny. Super mi się ćwiczy po takim połączeniu. Teraz chciałbym dodać do suplementacji monohydrat kreatyny. Jest to pierwszy raz kiedy będę stosował kreatynę a ćwiczę od 5 lat z krótszymi bądź dłuższymi przerwami. Moje pytanie brzmi: jak najlepiej stosować kreatynę w [...]

[...] 3s x 12 5. Unoszenie bokiem 14kg x 3s x 10 6. Uginanie ramion na maszynie-modlitewniku 3s Jutro lekka sesja siadów i wyciskań, a ciężka ciągów i hipów Do suplementacji: 5g kreatyny i 4g beta alaniny dołączył sok z buraka przed każdym treningiem Jeden z wczorajszych posiłków. Ciasto z mikrofali z jabłkiem i cynamonem. Wyszło zaj**iste. Około 900 [...]

[...] + białko? posiłek to 100g owsianki+ rodzynki+ banan + 30g odżywki białkowej. Zakupiłem również kreatynę - monohydrat. Wszystkie produkty są z all nutrition i oprócz kreatyny (bo jeszcze nie próbowałem) póki co białko i bcaa są super. Myślałem żeby zrobić tak: 5 rano pobudka, 10g bcaa + 5g kreatyna. Po 15 min trening, po treningu [...]

Ja robię shake przedtreningowy gdzie mam: 5g kreatyny 10g hero pump 3g beta alaniny 5g AAKG 3g cytruliny i mieszam to w 100-200 ml wody :-P Gdybym wszystko miał mieszać wg producenta, to by mi wyszło pewnie z litr wody do tego :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-12-18 20:48:38

Nie mialem stycznosci ze spalaczami, ale poczekam ejszcze z nim, na razie zaczne samym jablkczanem kreatyny, stosowac w dni nie treningowe rano 5g, a wtreningowe 5g pzed treningiem i 5 g po treningu? moze byc po zmieszana z bialkiem?

[...] w dt przed treningiem porcje IronPump +ew. odrobina energetyką a w NT kreatyna ok 1,5g beta alanina ok 1-1.5g ashwaganda 6mg witanolidów. Podczas testu zamiast iron Pumpa i kreatyny będę stosował Anabolic Dream w dawce 4-5g a po treningu Iron Recovery. Pewnie potrzebna będzie mi jeszcze kofeina na razie z kawy a w trakcie może kupię tabletki w [...]

[...] ;-) Weźmy np. Szczypiora 107kg i moje 60kg. Waga nie ma żadnego znaczenia? ;-) Rozumiem że pytasz, ale tak jak przy podciąganiu zrobisz jak zechcesz, ja stosuję tylko 2g kreatyny w dni treningowe a w wolne w ogóle tyle jest w jednej miarce gram jabłczanu i gram mono, waga stoi w miejscu a siła rosnie [...]

[...] :) Jezioro nawet jeśli masz coś do powiedzenia to po co Viki wzrost masy ciała ? Ja pamiętając przyrosty Janka poprzestalbym na jednej miarce 5g. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-12-10 18:09:19 No właśnie każdy powinien dobrać sobie dawkę do własnej wagi ciała. Ja ostatnio sporo jem wieprza i wychodzi mi z niego 5gr kreatyny na 2-3dni. ;-D

[...] 1.55mg/dl (0.5-1.3) Mocznik 55mg/dl (<45) Normalna sprawa przy tej ilosci bialka i ciężkich treningach? Czy zjeżdżać do 1.8-2g/kg mc z białkiem? I czy może to być tez wynikiem sporej ilosci kreatyny? (ponieważ producent zalaczyl miarę rzekomo 5g, gdzie wczoraj zwazylem porcje i plaska miarka miala 15g... I tyle jadlem właśnie przez te 10tyg)

[...] słaby ze mnie fotograf + śliczna warstwa tłuszczu. Plus jest taki, że czuję i widzę, że jestem taki troszkę większy . Pewnie to efekt uboczny wprowadzenia regularnej dawki kreatyny od miesiąca + regularny trening 3x w tygodniu. Bóle przeszły, wracam na siłownię (nie dom) więc dziś na spokojnie weszły też łydki. Na teraz - solo Smith bez [...]

Nie raz w różnych przed treningówkach czy jakichś stackach zauważyłem, że w składzie są np. 750mg-1000mg tytułowych składników. Z tego co się zaleca to stosowanie 5g kreatyny dziennie bądź 2x5g oraz po 5-10mg pozostałych składników tak na oko powiedzmy i zastanawia mnie jakie zdanie w takich suplementach spełniają te substancje dawkowane w tak [...]

Witaj, kreatynę dawkuj wg jednego ze schematów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] zaliczamy: Kreatynę, należy ona do najsilniejszych składników, które wykazują działanie anaboliczne. Poprzez nasilone gromadzenie substratów energetycznych, jak fosforan kreatyny, glikogen, a także wodę, kreatyna wspomaga bezpośrednio wzrost mięśni. Już po 2-3 tygodniach od zastosowania zauważyć możemy, że mięśnie robią się pełniejsze i [...]

W takiej sytuacji białka w gainerze masz 10% a nie 15%. Polecam pić ok 100g po treningu. Przed treningiem 5g kreatyny, a w dni wolne jedna porcja kreatyny.